ダイエットのモチベーションを続ける方法

「ダイエットが続かない……」
「ダイエットのモチベーションを維持できずに困ってる」

ダイエットを頑張りたいと思っているのに、ダイエットを続けることができずに悩んでいる方は多いはず。

本記事では、ダイエットを挫折してしまう原因を紹介しつつ、ダイエットの成功者たちがどうやってダイエットを成功させてきたのかをお話しします。

編集者・綾瀬編集者・綾瀬

ダイエットって、初日はめちゃくちゃモチベーションが高いんですけど、それから1週間もしないうちにやる気がなくなっちゃうんですよね。

アウトプット編集長アウトプット編集長

ダイエットが続かずに困っているときは、どうしてダイエットを挫折してしまうのか、その原因を知っておくべきだよ。

ダイエットを挫折してしまう原因が分かれば、適切な対処ができるようになるからね。

まずは、ダイエットが続かない原因を紹介します。
あなたがダイエットを挫折してしまう原因は、どれに当てはまるでしょうか?

ダイエットが続かない原因と解決法

あなたにダイエットを成功させたいという強い気持ちがあったとしても、ダイエットを続けるモチベーションが下がってしまうことがあります。
その原因は以下のとおりです。

ダイエットが続かない原因になりうる問題
  • 性格の問題
  • 知識の問題
  • 食欲の問題
  • ストレスの問題
  • 停滞期の問題

どうしてこれらの原因がダイエットの妨げになるのか、1つずつ解説していきますね。

性格の問題

性格の問題は、意外と軽視している方が多いかもしれませんね。
ですが、性格とダイエットはとても密接な関係にあり、性格に応じてダイエットのやり方を変えるべきだと言われているんです。

 ここでは、とくに注意しなければならない性格の方をピックアップしておきますね。

三日坊主タイプ

三日坊主タイプとは、何をやっても飽きやすい性格のこと。

  • 飽きっぽい
  • 熱しやすく冷めやすい

こういった性格の方は、三日坊主タイプに分類されます。

そのため、三日坊主タイプがやってはいけないダイエットは最新のダイエットです。

新しいものに飛びつきたくなる性格ですので、最新のダイエットが登場してしまうと、今のダイエットを実践しなくなってしまいます。

ダイエットは効果が実感できるものを長く続けたほうがいいので、効果があるか判断できないうちに違うダイエットに乗り換えてしまうと、どれが本当に効果があるのか分からなくなってしまうんです。

なので、三日坊主タイプにオススメなのは、ながらダイエットです。
ながらダイエットとは、何かを行いながらトレーニングを実践するダイエットのこと。

本来、ながらダイエットは集中力が欠けやすいので、あまりダイエット効果が期待できないと言われています。
ですが、その分、飽きづらいため、三日坊主タイプの方が続けやすいダイエットなんです。

また、三日坊主タイプの方は誰かと一緒にダイエットを行うのも効果的です。
 サボっていることを叱ってくれる相手がいれば、ダイエットを続けることができます。

アウトプット編集長アウトプット編集長

友達と減量を競うようにダイエットを行えば、三日坊主タイプの方でもやる気が起こりやすいです。

三日坊主タイプに当てはまると思った方は、ぜひ誰かと一緒にダイエットに挑戦してみましょう。

    先送りタイプ

    先送りタイプとは、楽しいことを優先してしまうせいで、ダイエットがおろそかになる性格のこと。

    • 意思が弱い
    • 自分に甘い
    • 忍耐力がない

    こういった性格の方は、先送りタイプに分類されます。

    先送りタイプの場合、ながらダイエットではダイエットに成功できません。
    何故なら、テレビを見ながらトレーニングを行っていると、いつの間にかトレーニングを止めてしまい、テレビに見入ってしまうからです。

    自宅には気が散るような誘惑がたくさんあるため、先送りタイプは自宅で行うダイエットが不向きだといえます。

    ですので、先送りタイプは屋外でトレーニングを行うとダイエットに集中することができます。

    ただ、もともと忍耐力がない性格なので、1人よりも誰かと一緒にダイエットを行ったほうがいいかもしれません。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    先送りタイプは、自分に制限をかけなければ本気になりづらいです。
    なので、1人でダイエットを行うよりも、ジムに通うことを視野に入れたほうがいいかもしれません。

    完璧主義タイプ

    稀に、完璧主義タイプの方がいらっしゃいます。
    完璧主義タイプとは、どんなこともキッチリと終わらせなければ気が済まない性格のこと。

    そのため、ダイエットもハードなトレーニングからスタートさせてしまう傾向があります。
    一見するとダイエットを成功できそうな性格だと思われがちですが、実は失敗しやすい性格なんです。

    何故なら、どんなに過酷なトレーニングをしても、体重は一定の数値しか下がりません。
    その理由は、体重が極端に下がると「これ以上、体重が下がったら餓死してしまう」と脳が危機感を持ち、脂肪が減らないように体を省エネ状態にしてしまうからです。

    いくら頑張っても体重が変化してくれないため、ダイエットのモチベーションが下がってしまいます。
    その結果、完璧主義タイプでもダイエットを挫折してしまうんです。

    完璧主義タイプの方は、まずは正しいダイエットの知識を身につけることが大事です。
    体重は少しずつしか下がらないことを理解し、毎日のトレーニングを積み重ねることで体重を落としていきましょう。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    もちろん、完璧主義タイプの方は他の性格よりもダイエットを成功させやすいと思います。

    だからこそ、まずは正しいダイエットを身につけてください。
    あなたの体に合ったダイエットを実践すれば、さらに体重を落とすことができます。

    以上、性格の問題について解説しました。

    続いては、知識の問題について紹介していきます。
    ダイエットの知識があるかないかでは、どれくらい違いがでてしまうのでしょうか?

    知識の問題

    ほとんどの方は、なんとなく覚えた知識だけでダイエットを行おうとします。

    ただ、「どうしてこの方法なら痩せられるのか?」という正しい知識がなければ、うまく体重が下がらないときに「これ以上続けてもダイエットの効果は薄いかも」と勘違いしてしまいます。
    その結果、ダイエットを挫折する原因になってしまうんです。

    たとえば、痩せるためには運動が必要だと言われていますが、その具体的な理由を知っていますか?
    それは、運動をしないとタンパク質が分解されてしまうからです。

    タンパク質は筋肉をつくるために必要な栄養素であり、筋肉がなければ基礎代謝をあげることができません。
    基礎代謝が高ければ脂肪燃焼しやすい体を作ることができるため、結果として痩せることができるんです。

    このように、運動を行う意味をちゃんと理解しておけば、「体重がうまく減っていなくても、筋肉がつくまでは運動を続けないとダメだ!」という気持ちが起こりやすいですよね。

    腕立て伏せをしている女性

    もう1つ、ダイエットの大原則も紹介しておきましょう。

    食事をしても太らないようにするためには、摂取カロリーよりも消費カロリーのほうが多くならなければなりません。
    では、1番効率よくカロリーを消費する方法はなんでしょうか?

    正解は筋トレです。

    1回の筋トレで消費されるカロリーは少なめなんですが、筋トレはトレーニングが終わったあともカロリーをどんどん消費していきます。

    さらに、筋トレを続けることで筋肉量が増加しますよね。
    筋肉量が増えれば、じっとしているだけでもカロリーを消費するようになります。
    何故なら、体温を保つために熱を作るからです。

    つまり、筋トレは1番コスパがいいダイエットなんです。
    だからこそ、多くのダイエッターは筋トレを行うためにジムを利用してるんですね。

    このように、正しいダイエットの知識を覚えておけば、トレーニングを続ける意味を見出すことができるんです。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    パーソナルジムでは、たった週2回しかトレーニングを行いません
    それでも痩せられるのは、正しいダイエットの知識どおりにトレーニングを行っているからです。

    もし、ダイエットの正しい知識を覚えたいと思ったら、パーソナルトレーナーのようなプロにダイエットのやり方を教えてもらいましょう。

    以上、知識の問題について解説しました。

    続いては、食欲の問題について紹介していきます。
    ダイエットを成功させるためには、食欲とどう向き合えばいいのでしょうか?

    食欲の問題

    ダイエットを失敗した経験がある人は、どれくらいの割合でいるのかご存知ですか?
    なんと、ダイエッターの約8割がダイエットに失敗した経験があると回答しています。

    ですが、ダイエットに失敗してしまうのは仕方がないかもしれません。
    何故なら、ダイエットは人間の欲求に逆らう行為だからです。

    人間の体は、ブクブク太りたくて脂肪を蓄えているわけではありません。
    食事がとれなくても餓死しないように、余分な脂肪を体に蓄えようとしているんです。

    そのため、ダイエットを続けていると、食欲がダイエットの邪魔をしようとしてきます。
    この食欲に勝てないかぎり、あなたは痩せることができないわけです。

    ダイエットは食欲が問題

    ただ、食欲に勝とうするよりも上手に付き合ったほうが効率よくダイエットができます。
    食欲は生命を維持するための本能ですので、食欲を抑えようとしても無理な話だからです。

    そう考えると、過度な食事制限はダイエットを失敗させる原因になることが想像できると思います。

    ダイエットを成功させたいのなら、3食しっかりと食べたほうがいいです。
    その代わり、食事は六大栄養素をバランスよく摂取することを意識します。

    六大栄養素とそれぞれの栄養を摂取できる食材
    • 炭水化物(糖質)
      ご飯・パン・麺
    • タンパク質
      肉・魚・卵・大豆
    • 脂質
      バター・マーガリン
    • ビタミン
      レバー・玄米・ほうれん草
    • ミネラル
      のり・ひじき・にぼし・昆布
    • 食物繊維
      ごぼう・納豆

    栄養素が偏ってしまうことも太る原因となりますので、バランスの良い食事になるように心がけましょう。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    いくらバランスの良い食事だとしても、味気ないものばかり食べていると、衝動的なつまみ食いを引き起こす原因になります。

    食事は工夫次第で美味しくできますので、ぜひ色々なダイエットレシピを探してみてください。

    以上、食欲の問題を解説しました。

    続いては、ストレスの問題を紹介していきます。
    ダイエットとストレスは、どういった関係があるのでしょうか?

    ストレスの問題

    ダイエットが続かない原因は、ストレスも密接に関係しています。

    ストレスは、苦痛を感じたり、何かを我慢したりすると溜まっていきますよね。
    ダイエットの場合、慣れない運動を続けること好きなものが食べられないことがストレスにつながるんです。

    何より、ダイエットを行っているのに思うように体重が下がらないときのストレスは計り知れません。

    「こんなに頑張ってるのに、どうして体重が減らないの!」

    ダイエットがストレスに感じてしまう女性

    そういったストレスのイライラが爆発してしまうと、暴食のような行為に走らせてしまいます。
    その結果、ダイエットを始めたときより体重が増えてしまうこともあるんです。

    なので、ダイエットを続けるコツはダイエットでストレスを溜めない工夫を考えることが近道といえます。

    たとえば、どうしてもトレーニングがストレスになるときは、スポーツに代用できないかを考えてみましょう。
    スポーツなら楽しく運動できますので、ダイエットのストレスを最小限にとどめることができます。

    ダイエットの方法は1つではありません。
    ぜひ、あなたの負担にならないダイエットを探してみてください。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    ストレスは見えないだけに、知らず知らず溜まってしまうものです。

    ダイエットにストレスを感じてしまうときは、ストレスを発散する方法を考えておきましょう。
    たとえば、趣味に没頭することでストレスを発散するのもアリだと思います。

    以上、ストレスの問題について解説しました。

    続いては、停滞期の問題について紹介していきます。
    ダイエットの停滞期は、どうやって乗り越えればいいのでしょうか?

    停滞期の問題

    ダイエットを始めるなら、停滞期について理解を深めておくべきです。
    停滞期とは、トレーニングを行っても以前より体重が下がりづらい期間のこと。

    どうして停滞期があるのかというと、人間には体内機能を保とうとするホメオスタシス(恒常性)があるからです。
    つまり、体重が減り過ぎて餓死しないように、体を省エネ状態にしてしまうわけですね。

    そのため、停滞期はモチベーションが下がりやすい期間ともいえます。

    停滞期で体重が減らずに苦戦する男性

    個人差はありますが、だいたい2週間~4週間をすぎれば停滞期はおさまります。
    今まで下がらなかった体重に変化が見られたら、無事に停滞期を抜け出したサインです。

    そこからは、今までのようにトレーニングを行うごとに体重が下がっていきますので、停滞期が訪れても挫けずにダイエットを続けていきましょう。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    停滞期を早く抜け出すために、チートデイをダイエットメニューに取り入れる方法があります
    チートデイとは、食事制限をやめて通常の食事を摂取することで、脳に「おっ、カロリーが増加したから停滞期をやめても大丈夫だな」と勘違いさせるテクニックのこと。

    ただし、チートデイはダイエット中にカロリーを摂取する行為ですので、体脂肪率が25%以上のときにチートデイを行ってはいけません。
    チートデイを行っていいのは、体脂肪率が20%以下のときです。

    また、チートデイで食べ過ぎたら意味がありません。
    チートデイで摂取するカロリーは、『自分の体重×40カロリー』を目安にしてください。

    具体的なチートデイの頻度も記載しておきますね。

    チートデイを行う目安と頻度

    • 体脂肪率が25%以上→チートデイを行ってはいけない
    • 体脂肪率が20%前後→14日に1度の頻度でチートデイを行う
    • 体脂肪率が15%前後→10日に1度の頻度でチートデイを行う
    • 体脂肪率が10%前後:7日に1度の頻度でチートデイを行う

    ※何を食べてもいいが、摂取カロリーは『自分の体重×40カロリー』にとどめる

    以上、ダイエットが続かない原因になりやすい5つの問題について解説しました。

    続いては、いよいよ本記事のメインとなるダイエットのモチベーションを維持する方法を紹介していきます。

    ダイエットのモチベーションを維持する方法8選

    ダイエットの口コミで紹介されている情報をもとに、ダイエットの成功者たちが行っていたモチベーションを維持する方法を紹介していきます。

    先輩ダイエッターたちは、以下の方法でダイエットのモチベーションを維持してきました。

    ダイエットのモチベーションを維持する方法
    • ダイエットの目標を明確にする
    • ダイエットの期間を決める
    • ダイエットを第三者に宣言する
    • ダイエットの経過を記録する
    • ダイエットを制限しすぎない
    • ダイエットの期間中にご褒美を用意する
    • ダイエットを習慣づける
    • ダイエットの成功を信じ続ける

    では、それぞれの効果について詳しく解説していきますね。

    ダイエットの目的を明確にする

    ダイエットの目的を考えることは、とても大切です。

    何故なら、ダイエットを行う目的こそ、ダイエットを頑張ってでも続けなければならない理由になるからです。

    そのため、安易な理由でダイエットを始める人ほどダイエットで失敗しやすい傾向にあります。

    「ちょっと太ってきたから、ダイエットでもやってみようかな」
    「最近暇だし、とりあえずダイエットでも始めてみようかな」

    こういった目的でダイエットを始めてしまうと、ダイエットを続けなければならない理由としては弱いため、簡単にダイエットを挫折してしまうんです。

    逆にいえば、ダイエットの目的が明確であればあるほど、ダイエットを続けるモチベーションになります。

    「好きな人に振り向いてもらいたい!」
    「結婚式までに痩せたい!」

    結婚式で見つめ合うカップ

    こういった目的でダイエットを始めたのなら、些細な理由ではダイエットを諦めなくなるはずです。
    ですので、あなたもダイエットを始める明確な目的を考えてみましょう。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    ダイエットの目的は、ネガティブな動機でも成功しやすくなります。

    「体型をバカにされた!絶対に見返してやる!」

    負の感情でも明確な目的があれば、人間は頑張ることができます。
    ですので、まずはあなたのダイエットの原動力となる目的を探してみてください。

    以上、ダイエットの目的を明確にする理由について解説しました。

    続いては、ダイエットの期間を決める理由について紹介していきます。
    どうしてダイエットの期間を決める必要があるのでしょうか?

    ダイエットの期間を決める

    ダイエットを行う人は、「ダイエットの終わりは痩せたとき」だと思っています。
    ですが、これこそダイエットを挫折してしまう原因の1つなんです。

    人間は、終わりが見えない作業を行っているとモチベーションが下がってしまいます。
    たとえば、仕事の残業がいい例ですね。

    仕事の残業でモチベーションが下がっている女性

    ダイエットも同じで、無期限だと日に日にモチベーションが下がっていきます。
    その結果、トレーニングの質も下がるようになり、ダイエット効果が期待できなくなってしまうんです。

    ですので、ダイエットは「まずは2ヵ月だけダイエットを頑張る!」と期間を決めたほうがいいです。
    そのほうが2ヵ月間しっかりとトレーニングを行うことができますので、ダイエット効果も期待できるようになります。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    先が見えない作業を続けることは、どんな優秀な人間でもモチベーションが下がってしまうものです。
    それなら、期間を決めて頑張ったほうがモチベーションを維持したまま効率的に作業を続けることができます。

    そう考えると、短期集中のパーソナルジムは実に効率的なダイエットだといえますね。

    以上、ダイエットの期間を決める理由について解説しました。

    続いては、ダイエットを第三者に宣言する理由について紹介していきます。
    何故、ダイエットを始めることを他人に教えたほうがいいのでしょうか?

    ダイエットを第三者に宣言する

    ダイエットを実践していることを誰かに話したことはありますか?
    ダイエットを成功させたいのなら、第三者にダイエットを宣言しておきましょう。

    何故かというと、他人を巻き込むことでダイエットに対する向き合い方が変わってくるからです。
    たとえば、家族や友人にダイエットを宣言しておけば、「ダイエットは順調?」と気遣ってくれます。

    ダイエットを友人に相談する女性

    まわりからの応援は力になりますし、何よりほどよいプレッシャーを感じることができます。

    「これで挫折したら、みんなの気持ちを裏切ることになる……」

    このように自分を追い込むことができるので、より多くの人にダイエットを宣言しておくとモチベーションを維持することができるんです。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    SNSでダイエットを宣言するのも効果的です
    同じダイエッター同士で意見交換もできますので、ダイエットの励みになります。

    以上、ダイエットを第三者に宣言する理由について解説しました。

    続いては、ダイエットの経過を記録する理由について紹介していきます。
    ダイエットは記録をつけたほうがいいと言われていますのが、その理由は何なのでしょうか?

    ダイエットの経過を記録する

    毎日、体重計に乗っている方は多いと思いますが、計測した体重を毎日記録している方は少ないはず。

    ダイエットを成功させたいときは、ダイエットの経過を記録したほうがいいです。

    何故なら、記録した情報を見返すことであなたの頑張りが確認できるようになるため、「少しずつだけどちゃんと痩せてる!」と前向きな気持ちになれます。

    体重計の上で喜ぶ女性

    また、記録する情報は日々の体重だけでなく、何を食べたのかもしっかりと記録しておきましょう。
    摂取カロリーが分かれば、それに見合った消費カロリーも分かってくるからです。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    ダイエットの記録は、誰かに相談するときにも役立ちます
    その記録があれば、どうしてうまく痩せられないのかが分かってくるからです。

    聞くだけなら無料ですので、パーソナルジムのカウンセリングを受けるときに、ダイエットの記録をパーソナルトレーナーに見せてみましょう。
    きっと、適切な改善法を教えてくれるはずです。

    以上、ダイエットの経過を記録する理由について解説しました。

    続いては、ダイエットを制限しすぎない理由について紹介していきます。
    何故、痩せるための制限をやりすぎるとダイエットを挫折しやすくなってしまうのでしょうか?

    ダイエットを制限しすぎない

    初日から過酷なダイエットを行っている人ほど、ダイエットを挫折するスピードを速めてしまう傾向にあります。

    今まで運動不足だった人間がハードなトレーニングを行ったら、体と心がついていかないのは当たり前の話です。
    ですので、初日は『腕立て10回』のような軽いトレーニングを行い、体が慣れてきたら徐々に回数を増やしていくようにしましょう。

    これは、食事制限でも同じことがいえます。
    初日からトレーニングと食事制限を同時に行ったら、きっと体が持ちません。
    まずはトレーニングを集中的に行い、トレーニングが苦にならなくなったタイミングで食事制限を始めたほうがいいです。

    ダイエットの結果をすぐに求める気持ちは分かりますが、ダイエットを制限しすぎたせいで挫折してしまっては本末転倒です。
    ダイエットは無理せず始めたほうが、モチベーションを維持したままダイエットを続けることができます。

    夕方にランニングする女性

    以上、ダイエットを制限しすぎない理由について解説しました。

    続いては、ダイエットの期間中にご褒美の日を用意する理由について紹介していきます。

    ダイエットの期間中にご褒美を用意する

    どんなにモチベーションを維持する方法を実践しても、ダイエットのやる気は緩やかに下がっていきます。
    何故なら、ダイエットは楽しいイベントではないからです。

    ダイエットは痩せるという目標のために行うものであり、ダイエットそのものをやりたいわけではありません。
    やりたくないことを実践し続けたら、モチベーションが維持できなくなるのは当然なんです。

    そこでオススメするのがご褒美の日を用意すること。

    人間は目標があるから頑張れますが、その期間が長いとどうしてもモチベーションが下がりがち。
    そんなときは、最終目標までの間にご褒美を用意しておくことでモチベーションを維持することができます。

    たとえば、「トレーニングを3日サボらずに続けられたらお菓子が食べられる」といった具合にご褒美を用意しておけば、苦痛ばかりのトレーニングも少しは楽しめるようになるはずです。

    ダイエット中にお菓子を食べる女性

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    ご褒美は、あなたが嬉しいものであれば何でもいいです。
    買い物や休暇などでもいいですので、ぜひあなたのモチベーションがあがりやすいご褒美を考えてみましょう。

    以上、ダイエットの期間中にご褒美の日を用意する理由について解説しました。

    続いては、ダイエットを習慣づける理由について紹介してきます。
    ダイエットを習慣づけるメリットとは、一体なんなのでしょうか?

    ダイエットを習慣づける

    ここまでは、モチベーションを維持する方法を紹介してきました。

    ですが、そもそもモチベーションを維持することを考えなくても、ダイエットを続けられる方法が1つだけあります。
    それはダイエットを習慣づけることです。

    たとえば、あなたは食後に歯磨きすることを苦に思うでしょうか?
    おそらく、『歯磨きをする』という行為を苦に思っている大人は少ないはずです。

    ですが、子供は歯を磨くことを嫌がる傾向にあります。
    「虫歯になる」「口が臭くなる」と言い聞かせても、なかなか1人で歯磨きをしてくれない小学生は多いはず。

    この違いは何かというと、歯磨きという行為が習慣づいているかどうかなんです。
    大人にとって、歯磨きをするのは当たり前になっているため、誰かに強制されなくても毎日続けることができます。

    歯磨きをする女性

    ダイエットも同じです。
    ダイエットが習慣づくようになれば、あなたは誰に言われなくてもトレーニングを行うようになりますし、カロリーを抑えた食事制限でも満足できるようになります。

    もちろん、ダイエットが習慣づくのは簡単ではありません。
    ですが、あなたは大人になる過程であらゆることを習慣づけてきたはずです。
    だったら、ダイエットを習慣づけることも不可能ではないといえます。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    ダイエットが習慣づくようになったら、もはやモチベーションを維持する方法を考える必要もなくなります。

    ダイエットが習慣になるまでトレーニングを続けるのは大変かもしれませんが、今まで紹介してきたモチベーションを維持する方法を実践すれば、きっと乗り越えることができるはずです

    以上、ダイエットを習慣づける理由について解説しました。

    続いては、ダイエットの成功を信じ続ける理由について紹介していきます。
    信じ続けるだけでダイエットが成功しやすくなるとは、一体どういうことなのでしょうか?

    ダイエットの成功を信じ続ける

    ダイエットを成功させてきた先輩ダイエッターたち。
    彼らが口を揃えてオススメするダイエットのモチベーションを維持させる方法はダイエットの成功を信じ続けることだといいます。

    たんなる精神論だとバカにする方もいるかもしれませんが、これはとても重要なことだと思います。
    何故なら、モチベーションとは端的にいってしまえば気持ちの問題だからです。

    モチベーションを継続させやすい行動を取り続けたところで、努力が結果に現れないとモチベーションは下がってしまいます。

    「あんなに頑張ったのに体重が変わらない……」
    「ダイエットを1ヵ月続けたのに、体重がこれしか下がってない……」

    では、こんなときはどうやってダイエットのモチベーションを維持すればいいのでしょうか?
    そう考えたとき、ダイエットの成功を信じ続けることが何より大切であることが分かります。

    自分の可能性を信じた者はどんな困難も乗り越え、そして結果を手にすることができます。
    これはオリンピックを目指す選手たちを想像すると分かりやすいです。

    オリンピアンもまた、日々の練習でうまく結果が出ないときはモチベーションが下がってしまいます。
    ですが、彼らはいつも自分に言い聞かせています。

    「自分はできる」
    「世界1位になれる」

    オリンピック選手のモチベーションの原動力は応援

    そして、オリンピアンを支える人々も彼らの可能性を信じて応援し続けています。
    こうした思いに支えられることで、オリンピアンは4年間もトレーニングを続けることができるわけですね。

    だからこそ、本気でダイエットを成し遂げたいと思っているのなら、まずはあなた自身がダイエットの成功を信じることが重要なんです。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    『病は気から』という言葉があるように、人間は気持ちに左右されやすい生き物です。

    もし、あなたがダイエットの成功を信じることができれば、どんなトレーニングでも乗り越えることができるようになります。

    アウトプット編集長アウトプット編集長

    ただ、ダイエットはすぐに結果がでないものですので、1人っきりだとダイエットの成功を信じ切れずに挫折してしまう傾向にあります。
    そんなときは、誰かにダイエットのツラさを相談してみてください。

    あなたのことを大切に思ってくれる人なら、きっとあなたがダイエットに成功することを心から信じてくれます。
    そうした方々の応援があれば、あなた自身も自分を信じられるようになるため、結果としてダイエットに成功できるようになるんです。


    以上、ダイエットのモチベーションを維持する方法を紹介しました。

    もちろん、ここで紹介したのはほんの一例です。
    実際に色々な方法を実践してみて、あなたにあったモチベーションを維持する方法を探してみてくださいね。

    もし、あなたが「すぐに痩せないといけないのに、なかなかダイエットできない!」と困っているのなら、パーソナルジムの利用を検討してみましょう。
    何故なら、ダイエットのモチベーションを維持できる要素がすべて揃っているからです。

    どうしてもダイエットを2ヵ月で成功させたいときはパーソナルジムを利用する

    世の中には、本気でダイエットを成功させたいのに、ダイエットがうまくいかずに苦しんでいる方が多くいます。
    とくに、Webサイトでダイエットの方法を検索するぐらい熱心な方なら、ダイエットが成功できる確かな方法を知りたいはず。

    そんな方にオススメするダイエットは、パーソナルジムを利用することです。
    何故なら、ダイエットのモチベーションが続かない理由はパーソナルジムを利用するだけで解決できるからです。

    パーソナルジムならダイエットのモチベーションが続く理由
    • 性格の問題は、性格に合ったダイエットメニューを作成してもらうことで解決できる
    • 知識の問題は、パーソナルトレーナーに正しいダイエットを教えてもらうことで解決できる
    • 食欲の問題は、低カロリーなのに満腹感が得られる料理を教えてもらうことで解決できる
    • ストレスの問題は、パーソナルトレーナーが心の支えになってくれることで解決できる
    • 停滞期の問題は、適切なトレーニングを教えてもらうことで解決できる

    ダイエットが続かない問題が起こってしまう原因のほとんどは、独学でダイエットに取り組もうとするせいだと言われています。
    ですが、パーソナルジムならダイエットの知識が豊富なパーソナルトレーナーに指導してもらえるため、ダイエットが続かない問題を簡単にクリアできてしまうんです。

    しかも、パーソナルジムなら2ヵ月という短い期間で体に変化が見られるため、早期にダイエットの結果を出したい方ほどオススメしたい方法となります。

    ただし、安いパーソナルジムだとダイエット効果が期待できない可能性があるので注意が必要です。
    その理由について知りたい方は、こちらの記事をお読みください。

    それでは、パーソナルジム初心者にオススメしたいジムをいくつか紹介しておきますね。

    ライザップ(RIZAP)

    ライザップの公式サイトRIZAP公式サイト

    料金

    • 入会金 55,000円(税込)
    • 料金  327,800円(税込)

    トレーニング(2ヵ月)

    • 回数 16回
    • 時間 50分

    店舗数

    • 123店舗(国内)

    北海道
    札幌店

    東北
    青森店
    盛岡店
    秋田店
    仙台店
    山形店
    郡山店

    東京都
    神宮前店
    恵比寿店
    代々木上原店
    新宿店
    神楽坂店
    自由が丘店
    三軒茶屋店
    六本木店
    品川店
    成城店
    池袋東口店
    池袋西口店
    銀座店
    汐留店
    神田店
    上野店
    錦糸町店
    北千住店
    練馬店
    蒲田店
    府中店
    吉祥寺店
    聖蹟桜ヶ丘店
    町田店
    立川店
    八王子店
    葛西店
    下北沢店
    二子玉川店

    関東
    川崎店
    横浜東口店
    横浜西口店
    関内店
    戸塚店
    本厚木店
    藤沢店
    小田原店
    川口店
    浦和店
    大宮西口店
    南越谷店
    春日部店
    本川越店
    所沢店
    船橋店
    千葉店
    松戸店
    柏店
    千葉ニュータウン店
    高崎店
    小山店
    宇都宮
    つくば店
    土浦店
    水戸店
    たまプラーザ店

    中部
    新潟店
    富山店
    金沢店
    福井店
    甲府店
    長野店 
    岐阜店
    三島店
    沼津店
    静岡店
    浜松店
    豊橋店
    豊田店
    刈谷店
    名駅南店
    金山店
    名古屋栄店
    千種店
    松本店

    近畿
    梅田店
    なんば店
    京橋店
    天王寺店
    堺東店
    江坂店
    豊中店
    枚方店
    尼崎店
    西宮北口店
    神戸店
    明石店
    姫路店
    京都河原町店
    京都四条店
    奈良店
    滋賀店
    四日市店
    和歌山店
    岸和田店

    中国
    岡山店
    広島店
    RIZAP下関店

    四国
    高松店
    徳島店
    松山店
    高知

    九州
    小倉店
    メディカル 黒崎店
    博多店
    天神店
    久留米店
    佐賀店
    佐世保店
    長崎店
    大分店
    熊本店
    宮崎店
    鹿児島店

    沖縄
    那覇店
    北谷店

    サポートの充実度

    • 30日間の全額返金保証
    • 電話栄養サポート相談(入会者無期限サポート)
    • Tシャツ・短パン無料貸し出し
    • バスタオル・フェイスタオル無料貸し出し

    ライザップの強み

    どんなに有名なパーソナルジムがあったとしても、東京にしかなかったら地方の方は利用できません。
    その点、ライザップなら全国にあるため、日本のどこに住んでいてもライザップを利用することができます。

    ライザップを利用したユーザーは、2020年時点で16万人を突破しています。
    この実績データをもとに、よりよいトレーニングメソッドを追求し続けているため、どのパーソナルジムよりも結果にコミットしやすくなっているんです。

    RIZAPの公式サイトで詳細を確認する

    エススリー(es three)

    エススリーの公式サイトes three公式サイト

    料金

    • 入会金 42,900円(税込)
    • 料金  160,600円(税込)

    トレーニング(2ヵ月)

    • 回数 16回+2(+2回は無料のメンテナンストレーニング)
    • 時間 60分

    店舗数

    • 9店舗

    北海道
    札幌店

    東京
    新宿店
    吉祥寺店
    練馬店
    豊洲店
    錦糸町・押上店

    神奈川
    横浜 日本大通り店
    溝の口店

    愛知
    名古屋 栄店

    サポートの充実度

    • 30日間全額返金保証
    • 託児所サービス
    • 持参したトレーニングウェアのクリーニング
    • 靴下・シューズ・タオル無料貸し出し

    エススリーの強み

    エススリーは、ライザップよりもトレーニング回数とトレーニング時間が多い数少ないパーソナルジム。

    エススリーならトレーニングウェアの無料クリーニングも行っているため、手ぶらで通うことができます。

    ダイエットがツラくてなかなか続けられない方ほどオススメしたいパーソナルジムです。

    es threeの公式サイトで詳細を確認する

    カロリートレードジャパン

    カロリートレードジャパンの公式サイトCALORIE TRADE JAPAN公式サイト

    料金

    • 入会金 27,500円(税込)
    • 料金  217,800円(税込)

    トレーニング(2ヵ月)

    • 回数 16回
    • 時間 50

    店舗数

    • 20店舗

    北海道
    札幌厚別店

    東北
    仙台泉区店

    関東
    稲毛区店
    草加店
    新横浜店
    横浜店

    関西
    中百舌鳥店
    姫路店

    中国・四国
    広島店

    中部
    長岡店

    愛知
    名古屋市緑区店
    東海店
    豊田店
    長久手店
    金山店
    瑞穂区店
    豊川店
    一宮店
    天白店

    九州
    佐世保店

    サポートの充実度

    • 全額返金保証
    • 6種類から選べるダイエットプラン
      (ダイエットプログラム、ボディメイクプログラム、ヒップアッププログラム、ウエディングプログラム、集中脚やせプログラム、経営者専用プログラム)

    カロリートレードジャパンの強み

    カロリートレードジャパンは、愛知で有名なパーソナルジムです。

    6種類のダイエットプランが用意されていますので、自分に合ったダイエットメニューを選ぶことができます。

    また、トレーニング期間や時間を自由に選ぶことができるため、あなたのライフスタイルに合わせやすいパーソナルジムといえます。

    CALORIE TRADE JAPANの公式サイトで詳細を確認する

    ビーコンセプト(女性専用)

    ビーコンセプト公式サイトビーコンセプト公式サイト

    料金

    • 入会金 22,000円(税込)
    • 料金  221,760円(税込)

    トレーニング(2ヵ月)

    • 回数 16回
    • 時間 75
    • アフターサポート 期間終了後6ヵ月(月1回)

    店舗数

    • 27店舗

    北海道
    札幌大通り店

    東京
    新宿店
    池袋店
    池袋店(2号店)
    銀座店
    恵比寿店
    自由が丘店
    下北沢店
    秋葉原店
    北千住店
    錦糸町店
    練馬店
    町田店
    立川店
    吉祥寺店

    神奈川
    横浜店
    川崎店
    藤沢店

    埼玉
    大宮店
    南越谷店

    千葉
    柏店

    関西
    梅田・堂島店
    梅田駅東口店
    なんば店
    神戸三宮店

    東海
    栄店
    名古屋駅店

    サポートの充実度

    • アフターサポート(月1回の6ヵ月間)
    • 入会金割引キャンペーン
    • 産後ママ応援キャンペーン(託児所利用代1回1,000円支給)

    ビーコンセプトの強み

    ビーコンセプトは、女性が気になりやすい脚のダイエットが得意なパーソナルジム。
    産後太りのダイエットにも定評があり、多くの女性から利用されています。

    トレーニングは2ヵ月ですが、アフターサービスとして6ヵ月までジムを利用することができます。(月1回)
    そのため、ビーコンセプトはリバウンドに強いパーソナルジムといえるでしょう。

    ビーコンセプトの公式サイトで詳細を確認する

    まとめ

    以上、ダイエットのモチベーションが続かないときの対処法について解説しました。

    ダイエットは1人で頑張りすぎると挫折しやすいです。
    ダイエットで成功したいときは、家族や友人、ときにはSNSのダイエッターたちに応援してもらうと成功しやすくなります。

    そして、あなた自身がダイエットの成功を強く信じていなければなりません。
    その気持ちさえあれば、どんなトレーニングも乗り越えることができるようになります。

    ぜひ、今までの努力を信じて、これからもダイエットを続けてくださいね。